Krafttraining schützt vor Infarkten und Diabetes
Krafttraining formt nicht nur euren Körper und Muskeln sondern hat auch noch ein weiteren positiven Effekt. Die Forscher um Prof. Duck-chul Lee vom Institut für Kinesiologie haben einige Erkenntnisse aus der Studie mit 13.000 Probanden ermittelt. Bereits weniger als eine Stunde Krafttraining in der Woche reicht aus, um das Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall um 40 bis 70 Prozent zu senken! Mehr sollte man nicht dem Körper zumuten, denn mehr als eine Stunde bringt keine zusätzliche Verbesserung. Viele Leute denken, sie müssten lange Krafttraining machen, aber schon zwei bis drei Sätze Bankdrücken, mit etwa 5 min. können schon ein erheblichen erfolg erzielen.
Allein Bankdrücken kann schon euer Herz stärken!
Dieses Ergebnis wurde unabhängig von Kraft- und Cardiotraining gemessen. Wollt ihr Kalorien verbrennen, so müsst ihr euren Verbrennungsmotor anschmeissen. Und genau das sind eure Muskeln. Je größer eure Muskeln werden, desto mehr Energie wird benötigt die der Körper aus euren Kalorienreserven zieht. Durch ein aktives und eher intensives Krafttraining fördert ihr nicht nur euren Muskelaufbau sondern auch euren Stoffwechsel. Selbst durch eine Aussage des Prof. Lee. führt Kraftsport sogar dazu das man zusätzlich noch einen positiven Effekt auf Diabetes und Cholesterinwerte erzielt. Etwa Stunde Krafttraining kann die Gefahr der Diabetes erkrank sogar um 32% reduziert werden.