Creatin – Creapure®

Für die Creapure® Einnahme gibts zwei unterschiedliche Formen.

Dauereinnahme

Hierbei nehmt ihr täglich oder nur an Trainingstagen (eure Entscheidung) eine Portion Creapure®, das sind 3g bis 5g. Diese Menge ist so gering, daß sich der Körper daran nicht gewöhnt. Theoretisch könntet ihr diese Menge dauerhaft einnehmen und so von einer Kraftsteigerung profitieren. Es dauert ca. 2-3 Wochen, bis man das Creapure® spürt.

• 3g bis 5g Creapure® in Wasser einrühren und anschließend trinken
• egal zu welcher Tageszeit

Creapure® Kur

Die zweite Option ist, eine Creapure® Kur durchzuführten. Die zugeführte Menge ist mit 10g bis 20g / Tag höher als bei der Dauereinnahme. Der Körper wird sich an diese Menge gewöhnen, der positive Effekt in Sachen Kraftsteigerung nimmt daher nach gewisser Zeit ab. Aus diesem Grund wird eine Creapure® Kur nach ca. 6-8 Wochen wieder beendet.

In einer Kur habt ihr schnellere Erfolge als bei der Dauereinnahme, aber die Kur ist zeitlich begrenzt. Ihr solltet wenigstens 8 Wochen pausieren, bevor ihr eine neue Kur startet. Es ist normal, daß die erste Kur die effektivste ist.

• 5g Creapure® (eine Portion) in Wasser einrühren und anschließend trinken
• 2 bis 4 Portionen pro Tag trinken
• die Portionen verteilt über den Tag nehmen

Hinweis zur Creapure® Einnahme

Manche Sportler vertragen Creapure® bzw. Creatin allg. nicht besonders gut, bekommen Magen- oder Darmprobleme. In diesem Falle empfehlen wir das Creapure® zusammen mit einer Mahlzeit einzunehmen. Es ist dann deutlich besser verträglich. Zudem könnten sensible Personen auch die Portionsgröße halbieren. Zwei kleine Portionen (früh und abends) sind besser verträglich als eine große/normale.