Trainingsergänzungen werden speziell zur Verbesserung bestimmter Körperfunktionen wie dem Muskelaufbau hergestellt. Intensive Workouts und Trainingseinheiten können Ihre Muskeln leicht erschöpfen und Stress aufbauen. Die Einnahme von Nährstoffen zur Steigerung des Energie- und Erholungsniveaus ist unerlässlich – dies wird durch Bodybuilding-Ergänzungsmittel ermöglicht. Langes, intensives Training erfordert eine erhöhte Zufuhr von Nährstoffen. Bei unzureichender Versorgung kann es auf Dauer zu Stress und Muskelschwund kommen. Deshalb ist es wichtig, die richtigen Nahrungsergänzungsmittel zu wählen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen wollen.
Für den Muskelaufbau sollten Sie auf Nahrungsergänzungsmittel wie Molkenprotein, Kreatin, Pro-Hormone und Testosteron zurückgreifen. Denken Sie daran, dass es beim Muskelaufbau nicht nur um Ihren Körperbau geht, sondern auch um die Beseitigung von Fett. Nahrungsergänzungsmittel wie Fatburner, stimulanzienfreie Produkte und Kohlenhydratblocker eignen sich am besten als Appetitzügler und zur Fettverbrennung.
Protein-Ergänzungen
Die meisten Bodybuilder würden nicht ins Fitnessstudio gehen, ohne ein Proteinpräparat einzunehmen, denn es kann wirklich beim Muskelaufbau helfen. Darüber hinaus sind Nahrungsergänzungsmittel bei Sportlern sehr beliebt, weil sie ihnen helfen können, ihre Leistungen zu verbessern. Stress ist immer ein Teil eines jeden Trainings. Er ist unverzichtbar, vor allem, wenn man es mit dem Training ernst meint. Mit einer proteinreichen Ernährung und der richtigen Einnahme lässt sich Stress jedoch verhindern, wenn nicht sogar vermeiden.
Stress aktiviert ein Hormon namens Cortisol, das schädliche Auswirkungen auf den Muskel hat. Er kann den Muskelaufbau beeinträchtigen, wenn er nicht kontrolliert oder eingehalten wird. Um Ihren Muskelaufbau aufrechtzuerhalten, benötigen Sie eine ausreichende Menge an Eiweiß, um dieses Hormon abzubauen.
Wenn Sie sich auf dem Markt für eine bestimmte Marke entscheiden, sollten Sie auf den biologischen Wert achten. Der Aufbau schlanker Muskeln hängt von der Menge des absorbierten Stickstoffs ab. Proteine mit hohem biologischem Wert (BV) helfen dem Körper, so viel Stickstoff wie möglich aufzunehmen.
Unter den verschiedenen Arten von Protein-Nahrungsergänzungen wird Molkenprotein von den meisten Experten bevorzugt, weil es nur 100 BV Eiprotein hat, aber den höchsten BV-Wert (104).
Der Verzehr von natürlichen, proteinreichen Lebensmitteln ist zwar in Ordnung, aber viele Bodybuilder und Sportler sind der Meinung, dass dies nicht ausreicht. Die meisten von ihnen bevorzugen Proteinpulver, um sicherzustellen, dass sie die richtige Menge an Protein erhalten.
Natürliche Quellen versus Proteinpulver:
Eiweißpulver lässt sich leicht mit Wasser oder anderen Getränken mischen und am Ende des Trainings trinken. Das ist schneller und einfacher als die Zubereitung einer schweren Mahlzeit. Außerdem sind natürliche Eiweißquellen wie mageres Fleisch und Lachs recht teuer.
Sie müssen das Pulver nicht in einer Kühlbox aufbewahren und können es überallhin mitnehmen. Pulverproteine sind in verschiedenen Formen erhältlich, z. B. als Mischungen, Konzentrate, Mahlzeitenersatz, Isolate und Weight Gainer.
